Pahami Relapse Tahapan Gejala dan Tips Menghadapinya – Relapse atau kekambuhan adalah suatu kondisi yang sering terjadi pada individu yang sedang berjuang dengan masalah kesehatan mental atau kecanduan. Meskipun proses pemulihan sudah berjalan, terkadang ada situasi yang memicu kembali terjadinya perilaku atau gejala yang sudah berkurang. Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih dalam mengenai apa itu relapse, pemicu yang dapat menyebabkan relapse, tahapan gejalanya, serta cara menghadapinya.
Apa Itu Relapse?
Relapse adalah kembalinya kondisi atau gejala penyakit yang sebelumnya sudah membaik atau terkontrol. Pada orang yang sedang dalam proses pemulihan dari kecanduan, misalnya, relapse bisa terjadi ketika mereka kembali jatuh ke dalam kebiasaan buruk seperti menggunakan obat terlarang atau alkohol. Relapse juga bisa terjadi pada individu yang sedang mengatasi gangguan mental, seperti depresi atau kecemasan, ketika mereka kembali mengalami gejala-gejala yang sama.
Pemicu Relapse
Setiap individu memiliki pemicu yang berbeda untuk relapse. Beberapa faktor yang umum dapat mempengaruhi kekambuhan adalah:
Stres: Tingkat stres yang tinggi dapat membuat seseorang merasa kewalahan dan kembali ke kebiasaan lama untuk mencari pelarian.
Lingkungan Sosial: Berada di sekitar orang-orang atau situasi yang tidak mendukung pemulihan bisa menjadi faktor besar dalam relapse.
Perasaan Negatif: Perasaan cemas, marah, atau kesepian dapat memicu perilaku yang merugikan diri sendiri.
Kurangnya Dukungan: Tanpa dukungan dari keluarga, teman, atau komunitas pemulihan, seseorang lebih rentan terhadap relapse.
Tidak Mempunyai Rencana Pemulihan yang Kuat: Ketidakmampuan untuk mengelola emosi dan stres dengan cara yang sehat juga bisa meningkatkan risiko relapse.
Baca Juga : 5 Tips Ampuh Membuat Payudara Kencang dan Padat Secara Alami
Tahapan Gejala Relapse
Relapse tidak terjadi begitu saja. Biasanya, ada tahapan atau proses yang terjadi sebelum seseorang kembali mengalami gejala. Berikut adalah tahapan-tahapan umum yang bisa dialami:
Perasaan Tidak Nyaman: Tahap pertama adalah ketika seseorang mulai merasakan ketidaknyamanan atau gangguan emosional. Mereka mungkin merasa cemas, tertekan, atau kurang termotivasi.
Munculnya Pikirkan Negatif: Pada tahap ini, individu mulai memikirkan kebiasaan atau perilaku lama mereka yang menyenangkan atau memberikan rasa lega, seperti menggunakan obat atau menarik diri dari lingkungan sosial.
Keinginan untuk Kembali ke Kebiasaan Lama: Setelah merasakan dorongan kuat untuk kembali ke kebiasaan lama, seseorang mungkin mulai mengabaikan upaya pemulihan mereka dan mencari cara untuk melarikan diri dari perasaan mereka.
Kekambuhan Nyata: Pada tahap akhir, seseorang mungkin benar-benar melakukan perilaku yang ingin mereka hindari, seperti menggunakan narkoba, alkohol, atau kembali terjerat dalam pola pikir negatif yang mengarah pada gangguan mental.
Cara Menghadapi Relapse
Jika Anda atau orang yang Anda kenal mengalami relapse, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghadapinya dengan lebih baik:
Mencari Dukungan: Carilah dukungan dari orang terdekat, seperti keluarga, teman, atau terapis yang dapat membantu Anda kembali ke jalur pemulihan.
Berbicara dengan Profesional: Jika Anda merasa kesulitan, berbicara dengan seorang profesional di bidang kesehatan mental atau kecanduan bisa membantu Anda mendapatkan strategi pemulihan yang lebih baik.
Mengelola Stres: Temukan cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti meditasi, olahraga, atau berkegiatan yang menyenangkan.
Memiliki Rencana Pemulihan: Membuat rencana yang terstruktur dan realistis dapat membantu Anda mengatasi situasi yang sulit dan mencegah relapse lebih lanjut.
Jangan Menyalahkan Diri Sendiri: Relapse adalah bagian dari proses pemulihan, dan yang terpenting adalah bagaimana Anda bangkit dan melanjutkan perjalanan menuju kesembuhan.
Relapse bisa menjadi tantangan besar dalam proses pemulihan, namun dengan mengenali pemicu, memahami tahapan gejalanya, dan menerapkan cara-cara untuk menghadapinya, Anda dapat tetap berada di jalur yang benar. Jangan ragu untuk mencari dukungan dan selalu ingat bahwa pemulihan adalah perjalanan yang panjang dan penuh perjuangan.